4月23日（日）昼食の回鍋肉と、夕食の焼き鮭。

朝6時35分起床。自室に行きラジコでFMヨコハマ「SHONAN by the Sea」を聞きながらウォーミングアップ。doda原稿制作の続き。7時25分ぐらいから朝食。玄米ご飯。7時50分から仕事再開。先週、先々週の日記のまとめ。BGMは「礒絵里子のSEASIDE CLASSIC」「SHONAN by the Sea」。9時13分からTBSラジオ「One J」を聴く。10時から「安住紳一郎の日曜天国」。12時過ぎから昼食。玄米ご飯。おかずは回鍋肉。

いただきながら、録画していた「ゴリパラ見聞録」宮崎県ホークスキャンプを楽しむ旅・後編を見る。悪い斎藤さん全開。13時から仕事再開。日記作業の続き。オフィス365の更新作業など。BGMは、アンジェリーナ1/3の「夢は口に出せば叶う!!早番」。寺田恵子さん登場。14時ぐらいに家を出て区議長＆区会議員選挙へ。サクッと投票して15分程で帰宅。帰宅後、FMヨコハマ「SHONAN by the Sea」の聞けなかった部分、先週の「安住紳一郎の日曜天国」などを聞く。16時10分ぐらいから40分間運動。17時45分から夕食。焼き鮭など。19時過ぎから録画していた「ゴッドタン」。その後、録画していた「はらぺこぱ　ローカルグルメはしご旅第2弾　小田原～湯河原～熱海」を見た。ゲストは高島礼子さん。