12月4日（日）終日自宅の一日と、夕食のつぶ貝のアヒージョ。

朝6時20分起床。終日自宅。自室に行きラジコでFMヨコハマ「SHONAN by the Sea」を聞きながらブラックコーヒーでウォーミングアップ。マイナビ転職原稿制作の続き。「SHONAN by the Sea」に出演されていた鎌倉の喫茶店の堀内マスターが、先週日本がコスタリカに負けてから、コスタリカコーヒーの売り上げが減ったと話しておられた。なんとなく、わかる。7時30分ぐらいから朝食。玄米ご飯。7時55分ぐらいから仕事再開。引き続きラジコで「SHONAN by the Sea」を聞く。マイナビ転職原稿制作の続き。10時からラジコで「安住紳一郎の日曜天国」を聞く。12時過ぎから昼食。玄米ご飯。13時から仕事を再開。2日の取材のテープ起こし。その後、Green原稿制作を開始。17時45分ぐらいから夕食。つぶ貝のアヒージョ（北海道みやげ）、ネギ・シシトウ焼きなど。

19時過ぎから録画していた「ゴットタン」「鉄腕DASH！！」を見る。子供の頃、松江城山で木に登ってアケビを採って食べていたのを思い出した。