3月3日（金）終日自宅の一日と、3食の玄米ご飯。

朝6時起床。終日自宅。自室に行き、ラジコでTBSラジオを聞きながらウォーミングアップ。取材なしdoda原稿制作の続き。7時10分から朝食。朝ドラ「本日も晴天なり」「舞いあがれ！」を見ながら。7時45分から仕事を再開。奥さんは出勤。昨日のWeb取材のテープ起こし。その後、取材なしdoda原稿制作の続き。12時過ぎから昼食。玄米ご飯。12時30分ぐらいから仕事再開。取材なしdoda原稿制作の続き。BGMは「金曜たまむすび」。先週つらそうだった外山さんの声がかなり戻ってきている。15時ぐらいからGreen原稿制作を開始。15時30分からBGMは「セッション」。17時10分ぐらいから40分間運動。18時30分ぐらいから夕食。玄米ご飯。19時過ぎに奥さんが帰宅。20時過ぎから録画していた「町中華で飲ろうぜ！　駅から遠い店SP」、「魚が食べたい！　南国の離島SP 宮古島」を続けて見る。ドクウツボの造り、エラブウミヘビの生き血泡盛割りなど、宮古島で供されるものが全てワイルド過ぎ。