1月30日（月）終日自宅の一日と、久々の運動。

朝6時10分起床。終日自宅。自室に行き、ラジコでTBSラジオを聞きながらウォーミングアップ。Green原稿制作の続き。7時10分から朝食。玄米ご飯。朝ドラ「本日も晴天なり」「舞いあがれ！」を見ながら。7時45分から仕事を再開。奥さんは出勤。Green原稿制作の続き。BGMはTBSラジオ「ふらっと」。月曜パートナーの滝沢カレンさんがお休み。ピンチヒッターは横澤夏子さん。続いて「生活は踊る」。12時20分過ぎから昼食。玄米ご飯。12時40分ぐらいから仕事再開。Green原稿制作の続き。BGMは「たまむすび」、「セッション」。Green原稿制作をある程度まで仕上げて、取材なしdoda原稿制作を開始。ここ2ヶ月以上サボっていたら体が重くなって来たので、18時ぐらいから20分間運動。18時30分ぐらいから夕食。スンドゥブ鍋。19時少し前に奥さんが帰宅。帰りは風が強くなってきたと言っていた。19時30分ぐらいから録画していた「バナナマンのせっかくグルメ!!」を見る。日村さんは長崎県の雲仙と島原。メンディーは石川県加賀市を訪問。